10. Azeite de Oliva
Anti-inflamatório , melhora a recuperação e aumenta os hormônios.
09. Iogurte Natural
Melhora a capacidade digestiva aprimorando a absorção de nutrientes.
08. Alho
Aumenta os níveis de testosterona.
07. Macarrão
Excelente fonte de carboidratos.
06. Pão Branco
Fonte de carboidratos de rápida digestão.
05. Suco de maçã
Excelente pré-treino , eleva a energia disponível para o treino.
04. Leite
Fonte de vitamina D , fonte de gorduras boas e proteína de alta qualidade.
03. Ovos
Excelente fonte de proteína e aumento da produção de testosterona.
02. Carnes magras
Fontes de creatina , vitamina B e zinco , além de serem ricas em proteína e auxiliarem na produção de hormônio de crescimento.
01. Salmão
Rico em omega-3 e gorduras que auxiliam na recuperação muscular.
