10. Não alongar
Alongue-se por cerca de 10min antes e depois dos treinos.
09. Treinar de estômago vazio
Faça uma refeição balanceada com carboidratos complexos a cerca de 30 a 60min antes do treino.
08. Postura errada
Manter sempre a postura perfeita na execução do exercício.
07. Overtraining
Não exagerar na frequência dos treinos , dando sempre o tempo necessário para o corpo se recuperar.
06. Exagerar na ingestão de proteína
O exagero de proteína ingerida é eliminada através da urina.
05. Desidratação
Antes , durante e após , é sempre importante manter o corpo hidratado.
04. Exagerar no pré-treino
Algumas pessoas gostam de tomar algum estimulante pré-treino , porém o exagero desses produtos podem trazer danos a saúde.
03. Aumentar mais peso do que você pode
Não caia na tentação de levantar mais peso do que você consegue sem comprometer a execução do exercício.
02. Combinar estimulantes com relaxantes
Muitas pessoas fazem uso de produtos com efeitos relaxantes , combiná-los com estimulantes não é uma boa idéia.
01. Usar anabolizantes
Além da variedade de danos irreversíveis e o risco de morte , anabolizantes são só um atalho que vão custar bem caro para o seu corpo.
