sábado, 4 de janeiro de 2014

10 Piores Hábitos para quem Treina

Tudo o que você não deveria fazer se você quer levar a academia à sério



10.  Não alongar
Alongue-se por cerca de 10min antes e depois dos treinos.

09. Treinar de estômago vazio
Faça uma refeição balanceada com carboidratos complexos a cerca de 30 a 60min antes do treino.

08. Postura errada
Manter sempre a postura perfeita na execução do exercício.

07. Overtraining
Não exagerar na frequência dos treinos , dando sempre o tempo necessário para o corpo se recuperar.

06. Exagerar na ingestão de proteína
O exagero de proteína ingerida é eliminada através da urina.

05. Desidratação
Antes , durante e após , é sempre importante manter o corpo hidratado.

04. Exagerar no pré-treino
Algumas pessoas gostam de tomar algum estimulante pré-treino , porém o exagero desses produtos podem trazer danos a saúde.

03. Aumentar mais peso do que você pode
Não caia na tentação de levantar mais peso do que você consegue sem comprometer a execução do exercício.

02. Combinar estimulantes com relaxantes
Muitas pessoas fazem uso de produtos com efeitos relaxantes , combiná-los com estimulantes não é uma boa idéia.

01. Usar anabolizantes
Além da variedade de danos irreversíveis e o risco de morte , anabolizantes são só um atalho que vão custar bem caro para o seu corpo.

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