10. Abdominal na bola suiça.
9. Abdominal com rotação.
8. Abdominal na prancha declinada com giro.
7. Levantamento de pernas.
6. Oblíquos no puxador.
5. Abdominal com pernas e braços esticados.
4. Oblíquos deitado.
3. Abdominal invertido.
2. Oblíquos na bola suiça.
1. Contração estática na bola suiça.
